منتدى التداوى بالاعشاب الطبيعية والطب البديل
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيشرفنا أن تقوم بالتسجيل ، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

مُساهمة من طرف فاطمة ابراهيم في الأربعاء سبتمبر 15, 2010 11:49 am

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه
avatar
فاطمة ابراهيم

عدد المساهمات : 329
نقاط : 548
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
العمر : 31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

مُساهمة من طرف صبرى البرنس في السبت سبتمبر 18, 2010 6:42 pm

بكل صراحه موضوع سهل ورياضه غير متعبه
شكرا للموضوع وفى انتظار ما هو جديد
avatar
صبرى البرنس

عدد المساهمات : 87
نقاط : 107
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
العمر : 62

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

مُساهمة من طرف فاطمة ابراهيم في الأحد سبتمبر 19, 2010 9:00 am

العفوووووووووووووووووووووو

بالفعل ان الرياضه من الاشياء التى يجب ان يعتاد الانسان على ممارستها اليوميه ولو حتى مجرد ربع ساعه يوميا
avatar
فاطمة ابراهيم

عدد المساهمات : 329
نقاط : 548
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
العمر : 31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى