منتدى التداوى بالاعشاب الطبيعية والطب البديل
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيشرفنا أن تقوم بالتسجيل ، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى التداوى بالاعشاب الطبيعية والطب البديل
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيشرفنا أن تقوم بالتسجيل ، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
منتدى التداوى بالاعشاب الطبيعية والطب البديل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

مُساهمة من طرف فاطمة ابراهيم الأربعاء سبتمبر 15, 2010 11:49 am

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Eb94d11789c2a31a1854ebcb1ea291f4


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Bfb7b77437a62f3d2d7042cbea8de03d


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Cd5cd14a2fff643f70abdf781c3692a6

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن C90661f91c93cbe0af6c80b5ed501b2d

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن 1b51d77dcaefd8d8ed9a7b9c0104ebbb

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Bf7d3e7037a873bd73d501361a810213


وأن شاءالله تجيب نتيجه
فاطمة ابراهيم
فاطمة ابراهيم

عدد المساهمات : 329
نقاط : 548
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
العمر : 37

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

مُساهمة من طرف صبرى البرنس السبت سبتمبر 18, 2010 6:42 pm

بكل صراحه موضوع سهل ورياضه غير متعبه
شكرا للموضوع وفى انتظار ما هو جديد
صبرى البرنس
صبرى البرنس

عدد المساهمات : 87
نقاط : 107
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
العمر : 68

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

مُساهمة من طرف فاطمة ابراهيم الأحد سبتمبر 19, 2010 9:00 am

العفوووووووووووووووووووووو

بالفعل ان الرياضه من الاشياء التى يجب ان يعتاد الانسان على ممارستها اليوميه ولو حتى مجرد ربع ساعه يوميا
فاطمة ابراهيم
فاطمة ابراهيم

عدد المساهمات : 329
نقاط : 548
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
العمر : 37

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى