نظام غذائى للتخسيس:-
منتدى التداوى بالاعشاب الطبيعية والطب البديل :: منتدى خاص بالأنظمة الغذائية المتبعة لعلاج جميع الأمراض
صفحة 1 من اصل 1
نظام غذائى للتخسيس:-
النظـــام الأول :-
الإفطار:-
2ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة بدون سكر."
الغداء:-
- طبق سلطة خضراء.
4ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:-
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قطعـة جبــن قريش بالطماطم.مــع شريحة توست أو ربع رغيف بلدي..
النظـــام الثــانــي:-
اولا : وجبة الفطور:-
ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول بدون زيت او سمن.
او ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة.
او ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش.
ثانيا: وجبة الغداء:-
ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق مكرونة او 3 ملاعق ارز.
طبق سوتيه او شوربة خضار من غير بطاطس.
طبق سلطة خضراء اي كمية بثمرة طماطم واحدة.
او 2 شريحة لحم حمراء مسلوقة او مشوية او ربع فرخة مسلوقة او مشوية
((بدون جلد
ثالثا: وجبة العشاء:-
كوب حليب منزوع الدسم بدون سكر
او كوب زبادي متوسط بدون وش
او قطعة جبن قريش + خيار + طماطم
الإفطار:-
2ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة بدون سكر."
الغداء:-
- طبق سلطة خضراء.
4ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:-
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قطعـة جبــن قريش بالطماطم.مــع شريحة توست أو ربع رغيف بلدي..
النظـــام الثــانــي:-
اولا : وجبة الفطور:-
ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول بدون زيت او سمن.
او ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة.
او ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش.
ثانيا: وجبة الغداء:-
ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق مكرونة او 3 ملاعق ارز.
طبق سوتيه او شوربة خضار من غير بطاطس.
طبق سلطة خضراء اي كمية بثمرة طماطم واحدة.
او 2 شريحة لحم حمراء مسلوقة او مشوية او ربع فرخة مسلوقة او مشوية
((بدون جلد
ثالثا: وجبة العشاء:-
كوب حليب منزوع الدسم بدون سكر
او كوب زبادي متوسط بدون وش
او قطعة جبن قريش + خيار + طماطم
مواضيع مماثلة
» نظام غذائى للصدفية والبهاق:-
» نظام غذائى لفيروس الكبد
» نظام غذائى لفيروس الكبد
» نضام غذائى للحد من أعراض هيجان القولون
» نظام غذائي لعلاج نقص الحديد
» نظام غذائى لفيروس الكبد
» نظام غذائى لفيروس الكبد
» نضام غذائى للحد من أعراض هيجان القولون
» نظام غذائي لعلاج نقص الحديد
منتدى التداوى بالاعشاب الطبيعية والطب البديل :: منتدى خاص بالأنظمة الغذائية المتبعة لعلاج جميع الأمراض
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى