تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن
2 مشترك
منتدى التداوى بالاعشاب الطبيعية والطب البديل :: المنتـــدى العــام :: القسم الخاص بطرح المواضيع العامة والنقاش وابداء الرأى
صفحة 1 من اصل 1
تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن
تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
وأن شاءالله تجيب نتيجه
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
وأن شاءالله تجيب نتيجه
فاطمة ابراهيم- عدد المساهمات : 329
نقاط : 548
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
العمر : 38
رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن
بكل صراحه موضوع سهل ورياضه غير متعبه
شكرا للموضوع وفى انتظار ما هو جديد
شكرا للموضوع وفى انتظار ما هو جديد
صبرى البرنس- عدد المساهمات : 87
نقاط : 107
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
العمر : 69
رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن
العفوووووووووووووووووووووو
بالفعل ان الرياضه من الاشياء التى يجب ان يعتاد الانسان على ممارستها اليوميه ولو حتى مجرد ربع ساعه يوميا
بالفعل ان الرياضه من الاشياء التى يجب ان يعتاد الانسان على ممارستها اليوميه ولو حتى مجرد ربع ساعه يوميا
فاطمة ابراهيم- عدد المساهمات : 329
نقاط : 548
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
العمر : 38
مواضيع مماثلة
» هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
» ظاهرة نمو الكرش عند العرب
» نصائح غذائية تخلصك من البطن
» تمارين اليوجا لزياده التركيز ومرونه العضلات
» ظاهرة نمو الكرش عند العرب
» نصائح غذائية تخلصك من البطن
» تمارين اليوجا لزياده التركيز ومرونه العضلات
منتدى التداوى بالاعشاب الطبيعية والطب البديل :: المنتـــدى العــام :: القسم الخاص بطرح المواضيع العامة والنقاش وابداء الرأى
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى