الأطعمة المفيدة للدوالى :-

من طرف **ADMIN** الثلاثاء فبراير 23, 2010 10:03 am

- ثمار العليق مثل التوت الأسود، توت الأرض، العنبية، والبطاطا الحلوة، اليقطين، الكرز، المشمش، السبانخ، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء. كذلك من المفيد جداً تناول الحمضيات، البروكولي، العنب الأحمر، الـبابايا، الطماطم، الشاي. فجميع هذه المنتجات الطبيعية غني بالفلافونويدز والفيتامين «C»، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على تقوية الأوعية الشعرية، وتخفف من خطر الإصابة بالبواسير، التخثُّـر (تكون الجلطة أو وجودها في الوعاء الدموي) والكدمات الزرقاء.

- الحنطة السوداء وقشور التفاح تحتوي على عنصر الـ«روتن»، الذي يساعد على تقوية جدران الأوردة.

- الأفوكادو، البذور المتبرعمة، مثل الفصفصة، البيض، جنين القمح والمكسرات النيئة، فهي غنية بالفيتامين «E» الذي يخفف من لزُوجة الدم.

- الثوم، البصل، الزنجبيل، الفلفل الحار، فهي تنشّط الدورة الدموية.

- الأسماك، خاصة الدهنية منها. فأحماض «أوميغا/3» الدهنية الموجودة فيها، تخفف الألم وتساعد على إبقاء الأوعية الدموية مرنة ولينة. ويُستحسن تناول ما بين حصتين وثلاث حصص من السمك أسبوعياً. ويتوجّب أيضاً تناول بذور دوار الشمس، اليقطين، السمسم والكتّان، فهي غنية أيضاً بأحماض «أوميغا/3» الدهنية، إضافة إلى الألياف الغذائية.

- ما بين 6 و8 أكواب من الماء يومياً، فالماء يسهم في استقرار ضغط الدم ويساعد على التخفيف من الإمساك.

- الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، الأرز البنِّي، الكينوا، العدس والفاصولياء، هي أفضل مصادر للألياف الغذائية الضرورية لمكافحة الإمساك.

- الخوخ المجفف مفيد جداً في حالات الإمساك الصعبة، التي لا ينفع فيها تناول الألياف الغذائية والماء وممارسة الرياضة فقط. يمكن تناول 4 حبات من الخوخ المجفف قبل الوجبة.